इस Post में मैं आपको बताने जा रहा हूं कि कैसे आप दूसरों के सामने अपने बर्ताव को लेकर चिंता करना बंद कर सकते हैं। कैसे आप उस मजबूरी से बाहर निकल सकते हैं जो आपको किसी और बनने के लिए मजबूर करती है! जबकि असल में आप बस खुद बनना चाहते हैं।
आप दिखावे से थक चुके हैं और आप चाहते हैं कि आप जो हैं, वही रह सकें। इस Post के अंत तक, आप उन साधनों और संकेतों को जान जाएंगे जो मैंने और अन्य लोगों ने इस संघर्ष से बाहर निकलने के लिए इस्तेमाल किए हैं, ताकि आप अधिक social freedom और आरामदायक महसूस कर सकें और लोग आपको आपके असली रूप में पसंद कर सकें।
क्योंकि इस Post में मैं आपको बहुत सी जानकारी देने जा रहा हूं जो मिलकर आपको मदद करेगी, इसलिए मैं चाहूंगा कि आप इस Post के अंत तक ध्यान से देखें ताकि आप सारी जानकारी प्राप्त कर सकें और इसे लागू करके सकारात्मक परिणाम प्राप्त कर सकें
Contents
1. खुदके साथ इमानदार रहें!
तो किसी के भी सामने खुद को पेश करने के लिए, आपको उस चेतना के प्रति जागरूक बने रहना होगा जो आप असल में हैं – उस गहरे आयाम के प्रति – और खुद को पहचानना होगा इससे पहले कि आप अनजाने में उन ख़्यालों के साथ पहचान बनाना शुरू कर दें जो मन में बताते हैं कि आपको किसी खास तरीके से पेश आना चाहिए!
विशेष रूप से ऐसे तरीके जो आपके लिए फायदेमंद नहीं हैं। तरीके जो आपको एक खास कहानी के साथ खुद को जोड़ने के लिए मजबूर करते हैं, जैसे लोगों को खुश करना, दूसरे व्यक्ति को प्रभावित करने की कोशिश करना, कुछ भी बेवकूफ़ी भरी बात न कहना!
या दूसरे व्यक्ति को पसंद करने के लिए कोशिश करना, या तरीके जो आपको सामाजिक इंटरैक्शन से बचने के लिए मजबूर करते हैं। आपको खुद को इस मानसिक पहचान के रास्ते पर जाने से रोकना होगा, इन ख़्यालों का अनजाने में पालन करना और उनसे जुड़े बर्ताव को दोहराना।
देखिए, शायद आपने अतीत में कुछ ऐसा तजुर्बा किया है जिसने आपको यह मानने पर मजबूर कर दिया कि आपको खुद को बचाने के लिए एक खास तरीके से पेश आना होगा, खुद को चोट लगने से या प्यार खोने से बचाने के लिए। और यह निर्णय हाल के समय में इस तरीके से दोहराता रहा है जो अब आपके लिए फायदेमंद नहीं है।
और शायद क्योंकि आपको लगता है कि आपको खुद को सीमित करना होगा और सुरक्षित और प्यार में रहने के लिए कुछ और बनना होगा, इस मानसिक छवि को छोड़ने के साथ डर या असुविधा जुड़ी हुई है – आपके बारे में बनी मानसिक छवि और जो आप असल में हैं या जिस तरह से आपको कार्य करना चाहिए।
शायद आप बस मानते हैं कि आपको एक खास तरीके से पेश आना होगा ताकि आप एक खास प्रकार के व्यक्ति बन सकें या पसंद किए जा सकें, या उस जॉब इंटरव्यू को जीत सकें, या आकर्षक पाए जा सकें। लेकिन सच यह है कि आप सबसे ज्यादा आकर्षक और पसंद किए जाते हैं जब आप खुद के रूप में कार्य करते हैं, इन मानसिक छवियों के पहले। और खुद के रूप में रहने के लिए, आपको बस उस चेतना के रूप में रहना होगा जो आप असल में हैं।
मानसिक पहचान और Social बर्ताव
और यही “आप” असल में होते हैं, क्योंकि आप दूसरों के सामने खुद को पेश नहीं कर पाते, इसका कारण ये होता है कि आपके ख्यालआपकी चेतना में उठते हैं और आप उनसे अपनी पहचान जोड़ लेते हैं। ये ख्यालकुछ ऐसा कह सकते हैं, “मैं खुद को मूर्ख बना सकता हूं,” “मुझे इन लोगों को देखना होगा,” “मुझे सुनिश्चित करना होगा कि मैं कुछ गलत न कहूं,” या “मुझे इस व्यक्ति को पसंद करना चाहिए,” या बस यह अनजाने में खिंचाव जो आपको छोटे बनने, लोगों को खुश करने या किसी को प्रभावित करने की कोशिश में खींचता है क्योंकि यह मन-निर्मित Self-image खुद को बचाने की कोशिश करती है।
ख्याल और जज़्बात दोनों मिलकर वही बनाते हैं जिसे हम डर, चिंता या परेशानी कहते हैं, सही? इस संदर्भ में, विशेष रूप से social freedom के आसपास। लेकिन ख़्यालों और जज़्बातों से पहले, वह चेतना है जिसमें वे उठते हैं, वह चेतना जो आप असल में हैं, जिसे आपके बारे में किसी भी ख्यालया जज़्बात से कोई नुकसान नहीं पहुंच सकता।
खुद” को Define करना
तो सबसे पहले, अगर आप किसी के सामने खुद को पेश करना चाहते हैं, तो आपको पहले यह परिभाषित करना होगा कि “खुद” शब्द किसकी ओर इशारा करता है। देखिए, आपके पास आपके बारे में ख्यालहोते हैं जो आपकी चेतना में आते हैं और आप उन ख़्यालों की जागरूकता रखते हैं। लेकिन आप कौन हैं – आपके बारे में ख्यालया वो व्यक्ति जो उन ख़्यालों की जागरूकता रखता है?
यहाँ पर ध्यान दीजिए। मैं चाहता हूं कि आप इस पर एक सेकंड के लिए ख्यालकरें, लेकिन इसे सोचने के बजाय, अपने तजुर्बा पर सीधे जाएं। सीधे अपने तजुर्बा पर जाएं। आपके पास आपकी चेतना है, है न? फिर आपके पास ख्यालहोते हैं जो आपकी चेतना में प्रकट होते हैं। आपके पास वो ख्यालहोते हैं जो जाने जाते हैं, और उनके जानने वाले भी होते हैं।
हां, ख्यालआपके एक पहलू हैं, लेकिन जब आप वास्तव में अपने तजुर्बा पर जाते हैं, तो आप देखते हैं कि एक खुली, हमेशा मौजूद रहने वाली चेतना है जिसमें ये ख्यालप्रकट होते हैं, जो किसी भी ख्यालसे कहीं अधिक गहरी है – वह चेतना जो आप असल में हैं।
2. Personality में आपका किरदार क्या रहना चाहिए!
अब, निश्चित रूप से, हमारे पास व्यक्तित्व होते हैं। आपके चरित्र के ऐसे पहलू होते हैं जो आप दूसरों के सामने कुछ समय में प्रकट करते हैं, और कुछ हद तक, समय-समय पर उनमें से बाहर आना और वापस जाना बुद्धिमानी है। उदाहरण के लिए, आप अपने दोस्तों के साथ बहुत ही चंचल हो सकते हैं, बस गाते और नाचते और मजाक करते रहते हैं।
और शायद बेहतर होगा कि आप यह किसी महत्वपूर्ण काम की मीटिंग के बीच में या इंटरव्यू के बीच में न करें। तो आप इन अस्थायी व्यक्तित्वों को अपनाते हैं – शायद एक जो आपके व्यक्तित्व के किसी खास पहलू की आवाज़ को कम करता है और दूसरे को सुविधा के लिए बढ़ाता है।
और जब हम चेतना से खुद के रूप में कार्य करते हैं, तो हम इसे सचेत रूप से कर सकते हैं। हम सचेत रूप से यह तय कर सकते हैं कि कुछ काम की स्थितियों में मजाक को कम करें – किसी सिनेमा के बीच में खड़े होकर नाचना न करें, या दोस्तों के साथ सामान्य रूप से अलग बातें करें जो आप अपनी दादी के साथ करते हैं।
हम यह करते हैं ताकि हम social freedom से बुद्धिमानी से निपट सकें और अपने जीवन और दूसरों की सेवा कर सकें। लेकिन अब यह अब अनजाने में एक मन-निर्मित Self-image के साथ पहचान बनाने की जगह से नहीं आता है और इसके हितों को सुरक्षित रखने के लिए कार्य नहीं करता है।
अब आप इन जज़्बातों और संबंधित ख़्यालों के साथ अनजाने में नहीं खिंचे जाते हैं जो कहते हैं, “मुझे पसंद किया जाने के लिए एक खास तरीके से पेश आना होगा।”
आप बस यह जानते हैं कि आप असल में वह चेतना हैं जो इन ख़्यालों और जज़्बातों से पहले होती है। आप बस इन ख़्यालों और जज़्बातों को होने के लिए एक स्थान प्रदान करते हैं बिना उन्हें बहुत गंभीरता से लिए और उनका पालन करने के लिए खींचे जाने के बिना। अब यहाँ अनजाने में मानसिक पहचान के साथ समस्या है: जितनी अधिक जज़्बात होते हैं, उतना ही अधिक उस ख्यालके साथ पहचान बनाने का प्रलोभन होता है।
जज़्बात कहती है, “यह ख्याल महत्वपूर्ण है,” और इसका प्रभाव यह होता है कि यह आपके ध्यान को उस ख्यालमें खींचने की कोशिश करता है। लेकिन आपको बस अपने आप को उन ख़्यालों और जज़्बातों से पहले के रूप में रहना है, उस में आराम करना है और बस उन्हें होने के लिए स्थान देना है। हालांकि यह जज़्बात शुरू में असुविधाजनक लग सकते है, यह आपकी चेतना के प्रकाश में जीवित नहीं रह पाएंगे!
3. गंभीर समाजी चिंता से छुटकारा पाना!
अगर आपको गंभीर सामाजिक चिंता है और Emotions इतनी प्रबल हैं कि आप खुद को कभी भी मानसिक पहचान में फंसते हुए नहीं पकड़ सकते हैं, तो आप कुछ ऐसा कर सकते हैं जिसे exposure therapy कहा जाता है, जहाँ आप धीरे-
धीरे खुद को उन circumstances में उजागर करते हैं जिनसे आप डरते हैं। और ये छोटे कदम दरअसल लंबे समय में काम कर सकते हैं। लेकिन अगर आपकी चिंता इतनी प्रबल नहीं है कि आप सचेत रूप से इसका तजुर्बा कर सकते हैं और खुद को उन ख़्यालों और जज़्बातों से पहले पहचान सकते हैं, तो यह तुरंत काम कर सकता है।
तब आप बस उन जज़्बातों से पहले की जगह में आराम कर सकते हैं, खुद को पहचानने के बजाय। और फिर, आप इस चेतना से खुद के रूप में कार्य कर सकते हैं – जिस चेतना के रूप में आप असल में होते हैं, जिसमें ख्यालऔर Emotions होती हैं – मानसिक छवियों और मानसिक पहचान के पहले। तब आप इस मन-निर्मित व्यक्तित्व से बंधे बिना किसी के भी सामने खुद को पेश कर सकते हैं।
4. Self-acceptance और अपने आप को माफ करना!
देखिए, अगर आप उन आदतों में शामिल हो जाते हैं और उन self made छवियों के अनुसार कार्य करने की आदत पड़ जाती है जो आपको लगता है कि आपको होने चाहिए! तो खुद को माफ करना याद रखें। इसमें सुधार होता है। और जैसे-जैसे आप इस बात के प्रति अधिक जागरूक होते हैं कि ये self made छवियाँ आपको किन तरीकों से खींचती हैं, वैसे-वैसे आप वास्तव में स्वयं होने के प्रति अधिक मुक्त हो जाते हैं। और याद रखें, अंततः, इस चेतना के रूप में जो आप असल में हैं, आप पहले से ही पूरे हैं। आप पहले से ही संपूर्ण हैं।
आप पहले से ही वैसे ही हैं जैसे आपको होना चाहिए। आपको कोई बनना नहीं है; आपको खुद को अपने वास्तविक स्वरूप में कार्य करने के लिए कोई कोशिश नहीं करनी है। और जैसे-जैसे आप इसे अधिक जागरूकता से जीते हैं, वैसे-वैसे लोग वास्तव में आपके असली स्वरूप से प्यार करेंगे।
तो, किसी भी Perfectionism या “मुझे खुद को ऐसा होने के लिए ठीक करना है” से सावधान रहें। मैं चाहता हूँ कि आप अभी के लिए, खुद को वैसे ही स्वीकार करें जैसे आप हैं, चाहे आप इस समय असली से कम महसूस कर रहे हों। शायद आप पहले से ही खुद को माफ कर सकते हैं। और जैसा कि आपने सुना होगा, जितना अधिक आप खुद को माफ करते हैं, उतना ही अधिक आप अपने वास्तविक स्वरूप में रहते हैं। यह वह चीज़ है जो अनजाने में बर्ताव में दिखाई देती है और खुद को बार-बार सत्यापित करती है।
निष्कर्ष
तो इसे ध्यान में रखें और अपने तजुर्बा के साथ इसे जांचें। और अगर आप कुछ और मदद चाहते हैं, तो मेरे साथ एक मुफ्त कॉल बुक करें। यह Contact पर किया जा सकता है! धन्यवाद, और मैं आपको अगली बार फिर मिलूंगा।
